Всички хора са се сблъсквали със ситуация, когато след напрегнат ден вечерта бързаме да се доберем до леглото и да заспим. Но вместо да се насладим на сладък сън, но вместо да заспим ние се напрягаме още повече и започва интензивен мисловен процес , които пречи на нашето заспиване.

В тази статия ще ви запознаем с прости упражнения за да можете лесно да се справите с този проблем.

Важни съвети преди началото на практиката:

Изберете едно и също време на лягане вечер и не го нарушавайте под никакъв предлог.

Не пропускайте долу написаните упражнения нито един път.

При лягане първо се отпуските във вашето легло и отпуснете вашите мисли.

Дишане

Именно дишането е главният инструмент за отпускане на тялото. За да настъпи тъй желаното от вас заспиване, направете три дълбоки вдишания. Със всяко издишване отпускайте все повече и повече вашето физическо тяло. Повторете това упражнение да като не почувствате максимално разхлабване.

Отпуснете вашите мисли

Опитайте се да не мислите за нищо. Наблюдавайте вашите мисли и си представете , че това са облаци които закриват и откриват небето. Не се концертирайте на нито една своя мисъл. Продължавайте спокойно да дишате с разхлабено тяло и разширено съзнание.

Отпуснете се

Започнете отпускането от краката си . Нека приятна топлина завладее вашите крака и да продължи нагоре по вашето тяло. След като топлина обземе вашето тяло , то ще усетите тежина и така ще потънете в тъй желаният от вас сън.

Желаем ви лека нощ!